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Es gibt Menschen, die merken, dass sie energiegeladener werden, wenn sie auf vegane oder vegetarische Ernährung umsteigen. Dafür sind viele Erklärungen möglich. Man isst zum Beispiel mehr Obst und mehr vollwertige Kohlenhydratquellen (Stärke). Dadurch enthält die Ernährung reichlich Vitamine, Mineralstoffe und verantwortungsvolle Kohlenhydrate, die zu einem guten Energieniveau beitragen.
Manchmal ist eine zugenommene Energie auf das Einstellen des Verzehrs von Milchprodukten zurückzuführen. In solchen Fällen spielt eine milde Milchallergie oder -Überempfindlichkeit eine Rolle. Eine Allergie oder Überempfindlichkeit gegen ein Nahrungsmittel kann ein großes 'Energieleck' darstellen.
Wie auch immer, eine Steigerung deines Energieniveaus ist zum Durchhalten einer vega-Ernährung eine gute Unterstützung. Aber was ist, wenn du beim Umstieg auf eine vegetarische oder vegane Diät weniger Energie hast?
Es gibt Menschen, die manchmal vorübergehend wieder Fleisch essen und merken, dass sie dadurch mehr Energie bekommen. Sie fühlen sich stärker. Ist das Einbildung oder enthält Fleisch kraftspendende Nährstoffe, die in einer vega-Diät nicht vorkommen?
Vier vegane Carni-Nährstoffe
Carni-Nährstoffe sind Nährstoffe, die so gut wie nur in Fleisch vorkommen ('carnis' ist lateinisch für Fleisch). Diese Stoffe sind für unsere Körperfunktionen unentbehrlich, müssen aber nicht unbedingt in unserer Diät vorkommen. Der menschliche Körper synthetisiert diese Stoffe nämlich auch selber.
Es handelt sich vor Allem um folgende 4 Stoffe:
Wie gesagt, der Körper kann diese 4 Stoffe produzieren. Dabei gibt es jedoch einen kleinen Haken. Man hat festgestellt, dass Vegetarier und insbesondere Veganer im Vergleich zu Menschen, die Fleisch essen einen niedrigeren Spiegel der Carni-Nährstoffe in ihrem Körper haben. Der Grund dafür ist, dass der menschliche Körper in Bezug auf die Synthese der Carni-Nährstoffe begrenzt ist. Vega Booster bietet dafür eine Lösung. Drei Kapseln pro Tag liefert vegan produzierte Carni-Nährstoffe auf dem Niveau einer omnivoren Diät.
Carni-Nährstoffe als Nahrungssupplement
Man ist bereits seit Jahrzehnten in der Lage, Carni-Nährstoffe nachzuahmen. Das erfolgt mit ingeniöser Prozesstechnologie, die zunehmend verfeinert wurde. Diese Prozess sind inzwischen komplett vegan.
Es wurden viele Studien über den Einsatz der nachgeahmten Carni-Nährstoffe als Nahrungssupplemente für Sportler, gesunde, und weniger gesunde Menschen erstellt. Die Ergebnisse dieser Studien sind manchmal sehr beeindruckend.
Fragen Sie Kris Kuiper Sportphysiologe und Bewegungswissenschaftler
Kreatin ist ein natürlicher, körpereigener Stoff, der hauptsächlich in den Muskeln und im Gehirn vorkommt. Kreatin kann man als einen Power-Akku bezeichnen, der in kurzer Zeit viel Energie liefern kann. Daher ist es bei Sportlern auch ein beliebtes Supplement. Aber auch Menschen über 55, die Kreatin einnehmen, können zum Beispiel die Wirkung ihres Krafttrainings steigern.
Bisher sind Vegetarier und Veganer in Bezug auf die Nahrungsergänzung mit Kreatin eine vergessene Gruppe. Mit nur 1 Gramm pro Tag, die Dosierung in drei Kapseln Vega Booster, erzielt man bereits dieselbe Kreatin-Aufnahme wie ein leidenschaftlicher Fleischesser. Auf diese Art und Weise ergänzt man Muskel- und möglicherweise auch Gehirnzellen mit diesem besonderen Leistungs-Booster.
Man kann und darf auch mehr einnehmen. Wenn man zum Beispiel 2 Gramm Kreatin (6 Kapseln) einnimmt, hilft das bei schnell aufeinander folgenden körperlichen Anstrengungen mit hoher Intensität. Was versteht man unter 'Anstrengungen mit hoher Intensität'? Das ist je nach Person sehr unterschiedlich. Für den Einen bedeutet das Sprints oder Gewichtheben, aber für den Anderen kann es sich auch um eine tägliche Aktivität wie z.B. Treppensteigen oder das Erreichen eines abfahrenden Zugs handeln.
Wie dem auch sei, den Effekt von Kreatin kann man deutlich spüren.
Der Name Carnitin weist sofort darauf hin, dass es sich dabei um einen Carni-Nährstoff handelt. Dennoch kommt dieser Stoff auch in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor. Bohnen enthalten kleine Mengen Carnitin. Eine mittelgroße Avocado liefert 2 Milligramm und 100 Gramm dunkles Brot enthält 0,4 mg Carnitin.
Diese Mengen sind jedoch im Vergleich zum Carnitin-Anteil in Fleisch unbedeutend. Hundert Gramm Rindfleisch beispielsweise enthält ca. 100 mg Carnitin. Daher ist es auch nicht verwunderlich, dass die Diät eines Omnivoren mehr als zehn Mal so viel Carnitin wie die eines Veganers enthält. Eine Tagesdosis von 3 Kapseln Vega Booster enthält 170 mg Carnitin.
Ebenso wie für Kreatin gilt, dass Carnitin vom menschlichen Körper synthetisiert wird. Die Produktion ist jedoch geringfügig. Eine Person mit einem Gewicht von 70 kg produziert täglich ca. 13 mg Carnitin. Eine Ernährung mit Fleisch kann ein Vielfaches davon enthalten. Der Körper nimmt jedoch nicht das gesamte Carnitin aus der Ernährung auf. Trotz der begrenzten Aufnahme sorgt die Ernährung eines Omnivoren im Durchschnitt für 75 % des im Körper vorhandenen Carnitins. Der Körper nutzt Carnitin u.a. für die Energieproduktion aus Fetten.
Aufgrund des minimalen Carnitin-Anteils in der Ernährung von Veganern und lacto-ovo-Vegetariern haben diese einen niedrigeren Carnitin-Spiegel als Omnivoren. Bei Kindern ist das noch auffälliger, das hat wahrscheinlich mit dem Wachstum des Körpers zu tun.
Taurin ist ein herausragender Carni-Nährstoff, der in erheblichen Mengen in Fleisch, Fisch und Geflügel vorkommt. Die Diät von Vegetariern und Veganern enthält nur sehr geringe Mengen Taurin.
Taurin ist als einer der wichtigsten Bestandteile in vielen 'Energy Drinks' bekannt. Im Körper hat der Stoff viele Funktionen, aber Taurin kommt hauptsächlich in Geweben mit dem größten Energiebedarf vor, wie z.B. dem 'dunklen' Muskelgewebe. Das beste Beispiel dafür ist das Herz. Je höher der Puls einer Tierart und je höher der Energiebedarf des Herzens, umso höher ist der Taurin-Anteil im Herzmuskel.
Kleine Kinder können Taurin noch nicht in ausreichenden Mengen synthetisieren. Für sie ist Taurin ein unentbehrlicher Nährstoff. Erwachsene Menschen sind in der Lage, Taurin zu produzieren. Diese Produktion ist je nach Person unterschiedlich. Man hat festgestellt, dass Vegetarier weniger Taurin im Blut haben als Omnivoren. Vega Booster enthält pro Tagesdosis von drei Kapseln 250 mg Taurin.
Um zu erklären, warum Beta-Alanin in Vega Booster aufgenommen wurde, möchten wir zunächst den Stoff Carnosin erläutern. Dieser Stoff kommt im Muskel- und Gehirngewebe vor. Bei intensiven Anstrengungen reduziert Carnosin die Geschwindigkeit der Muskelübersäuerung. Die Anstrengung kann daher länger durchgehalten werden.
Im Körper wird Carosin aus einer Kombination de Stoffe Beta-Alanin und Histidin erzeugt. Wenn man mehr Beta-Alanin über die Ernährung zuführt, wird der Carnosin-Anteil in den Muskeln erhöht. Wahrscheinlich gilt dasselbe für den Carnosin-Anteil im Gehirn, aber das lässt sich schlecht messen.
Beim Menschen gilt, dass Beta-Alanin der limitierende Faktor für die Produktion von Carnosin im Körper ist. Die körpereigene Produktion von Beta-Alanin ist begrenzt, aber dieser Carni-Nährstoff kann auch aus der Ernährung bezogen werden.
Leider kommt Beta-Alanin nicht in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor. Daher ist es nicht verwunderlich, dass bei Vegetariern niedrigere Carnosin-Anteile in den Muskeln gemessen werden als bei Omnivoren. Beta-Alanin kommt in Fleisch, Geflügel und Fisch als Bestandteil von Carnosin und dem verwandten Anserin vor. Weißes Fleisch enthält mehr Carnosin als rotes Fleisch.
Hühnerbrust enthält ca. 150 mg Beta-Alanin pro 100 Gramm. Vega Booster enthält pro Tagesdosis von drei Kapseln 250 mg Beta-Alanin. Selbstverständlich vegan produziert.
Es ist allgemein bekannt, dass Vitamin B12 ein Bestandteil von Fleisch ist, der in pflanzlichen Nahrungsmitteln kaum enthalten ist. Vitamin B12 ist für die Energieversorgung auf vielen Ebenen wichtig. Es leistet einen Beitrag zur Reduzierung der Müdigkeit (und Ermüdung). Für Vegetarier, aber insbesondere für Veganer, ist die Nahrungsergänzung mit einer bescheidenen Menge Vitamin B12 eine vernünftige Entscheidung.
Sehr viele B12-Supplemente enthalten ein Milligramm (1000 Mikrogramm) oder mehr Vitamin B12 pro Tablette. Für Vitamin B12 bedeutet das praktisch 400 Mal die tägliche erforderliche Menge (40.000 %) Anders ausgedrückt: an einem Tag die Menge dieses Vitamins für ein ganzes Jahr.
Soweit bekannt ist Vitamin B12 nicht schädlich. Für Menschen, die kein Vitamin B12 aufnehmen können, ist es sogar lebensrettend. Das hat damit zu tun, dass trotz der Aufnahmestörung dennoch 1 % einer sehr hohen Dosierung aufgenommen wird.
Es kann jedoch dazu führen, dass dies zu einem abweichenden Verhältnis der verschiedenen Darmbakterien führt. Die Darmbakterien tauschen nämlich Vitamin B12 und davon abgeleitete Stoffe miteinander aus. Eine sehr große Menge B12 durch ein Supplement kann das Gleichgewicht der Darmbakterien beeinträchtigen.
Über die Ernährung nehmen Menschen unterschiedliche Mengen Vitamin B12 zu sich. Im Allgemeinen beträgt die Einnahme zwischen 2 und 6 Mikrogramm. Die höchsten Einnahmeniveaus betragen ca. 20 Mikrogramm.
Als Ergänzung einer vegetarischen oder veganen Diät enthält eine standardmäßige Tagesdosis Vega Booster von 3 Kapseln 5 Mikrogramm Vitamin B12 in Form von Methylcobalamin (200% ETB).
Vitamin B12 bietet mehrere Gesundheitsvorteile:
Pro Mahlzeit kann der menschliche Körper maximal 2 Mikrogramm B12 aufnehmen. Wenn die drei Kapseln über drei Mahlzeiten verteilt eingenommen werden, beträgt die gesamte Vitamin B12-Aufnahme doppelt so viel wie bei einmaliger Einnahme der beiden Kapseln.
Mit einer zeitlich gestaffelten Einnahme wird der B12-Vorrat im Körper schneller bis auf das maximale Niveau aufgebaut.
Der B12-Vorrat im Körper beträgt übrigens ca. 2000 bis 4000 Mikrogramm und wird größtenteils in der Leber gespeichert. Wenn die Ernährung nicht ausreicht, wird täglich ca. 0,1 bis 0,2 % dieses Vorrats aufgebraucht. Das ist für viele Jahre ausreichend. Wenn der Vorrat erschöpft ist, dauert das Aufstocken sehr lang.
Die Entscheidung für Vega Booster ist eine Entscheidung für Qualität. Wir können dies auf die folgende Art und Weise gewährleisten:
Sicheres Produkt. Der Hersteller erfüllt die GMP- und HACCP-Anforderungen. Das bedeutet, dass er sich an strenge Verfahren haltet, mit denen Lebensmittelsicherheit und -Hygiene gewährleistet werden.
Unabhängig getestet. Das Endprodukt wird vom unabhängigen Labor NutriControl stichprobenweise auf Schwermetalle und biologische Verunreinigungen getestet. Klicken Sie auf das Mikroskop-Symbol unten, um sich das aktuellste Testergebnis anzusehen. Erfahren Sie hier mehr über die unabhängige Laboranalyse.
Kapselform. Vega Booster wird in Form von Kapseln und nicht in Tablettenform dargereicht. Kapseln werden schneller vom Körper aufgenommen und das Risiko der Überempfindlichkeit des Magens ist geringer. Ein weiterer Vorteil von Kapseln besteht darin, dass sich diese einfacher schlucken lassen als Tabletten mit harten Rändern. Wer die Kapseln nicht einnehmen kann oder möchte, kann sie mühelos öffnen und den Inhalt als Pulver einnehmen.
Spezialist seit 2000. Vega Booster ist eine Initiative des Teams von Glucosamine.com, gegründet im Jahr 2000. Basierend auf ihrem wissenschaftlichen Hintergrund und dem Wissen, über viele Jahre gesammelt, was funktioniert und was sicher ist, wurde Vega Booster entwickelt. Im Produkt sind nur Inhaltsstoffe enthalten, die umfassend auf ihre Wirksamkeit, Reinheit und Langzeitsicherheit getestet wurden.
Qualität vom NutriControl Labor unabhängig geprüft
180 Vegacaps
Eine Kapsel enthält:
Vega Booster enthält keine bekannten Allergene.
3 Kapseln während einer Mahlzeit einnehmen. Diese Dosierung liefert vegan produzierte Carni-Nährstoffe auf dem Niveau einer omnivoren Diät. Die über den Tag verteilte Einnahme steigert die Vitamin B12-Aufnahme.
Die maximale Dosierung von 9 Kapseln pro Tag nicht überschreiten.
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind wichtig.
Bei Nierenerkrankungen nicht verwenden.
Nicht für junge Kinder geeignet.
