La combinaison des 2 est obligée pour un résultat optimum. Pas une seule vitamine n'agit seule. Je prends 2 capsules par jour. J'ai de l'arthrose congénitale. Plus de sport avec la fermeture des salles et je suis une paresseuse qui fait plutôt travaillé son cerveau. Pas de miracle à attendre mais je crains que si je ne complétais pas mon organisme avec des apports, se serait pire comme résultat sur ma santé. Produits qui me paraissent corrects en composition.