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Le magnésium est un minéral. C'est une substance qui ne peut pas être produit par l'être humain et qui doit être absorbé de l'alimentation. C'est pour cette raison que le magnésium est catégorisé comme 'nutriment essentiel'. Le magnésium joue un rôle important dans la réduction de la fatigue mentale et physique.
Le magnésium est un minéral qui est impliqué dans des nombreux processus dans le corps. Il contribue entre autres à
Les adultes ont un besoin d'environ 375 milligrammes de magnésium par jour. Ces 375 mg correspondent à ce qu'on appelle 'l'apport journalier recommandé' (AJR). L'AJR est établi de telle manière qu'une prise journalière de cette quantité préserve contre les symptômes (de maladie) à la suite d'une carence. Chaque gélule de Magnésium & Taurine contient 100 mg de magnésium.
Posez votre question à Kris Kuiper, physiologiste de l'effort.
Une alimentation variée riche en denrées alimentaires non raffinées procure suffisamment de magnésium. Les meilleures sources de magnésium sont :
Malheureusement, de nos jours, nous mangeons trop d'aliments raffinés, qui contiennent moins de vitamines et de minéraux que la source originelle. De plus, certains médicaments et le stress peuvent provoquer un besoin en minéraux plus important. Dans ce cas, un complément de magnésium peut être la solution.
Le pain non-complet, les sucres ajoutés, l'amidon et de nombreuses 'huiles végétales blanches' sont des denrées alimentaires qui ont été obtenues en raffinant des produits alimentaires complets. Le processus de raffinage enlève de ces produits alimentaires une grande partie de leur couleur, de leur odeur et de leur saveur. Les denrées alimentaires raffinées forment une base pour une alimentation prête à consommer qui est assaisonnée avec du sel et des arômes.
Les aliments raffinés ont encore leurs calories, mais ils contiennent nettement moins de vitamines et de minéraux que la source naturelle, hélas. La quantité de magnésium est également bien plus basse dans ces aliments. Il est donc important d'opter pour une nourriture complète non raffinée le plus souvent possible.
Outre la consommation excessive d'aliments raffinés, quelques autres facteurs peuvent également perturber l'équilibre du magnésium. Il existe des dizaines de médicaments qui peuvent avoir une incidence sur le taux de magnésium, comme la pilule contraceptive et les diurétiques.
En outre, le stress provoque une augmentation des besoins en magnésium. Il est avéré, dans certaines études, que l'exposition à des bruits forts pendant quelques heures, mène à une augmentation de l'excrétion de magnésium dans l'urine les deux jours suivants. Il est démontré également que les personnes qui sont exposées à un stress chronique, ont un taux de magnésium plus bas dans leurs corps.
Si vous optez pour Magnésium & Taurine, vous optez pour la qualité. Nous garantissons la qualité de la façon suivante :
Produits sûrs. Les fabricants satisfont aux exigences de BPF et HACCP. Cela signifie qu'ils respectent les procédures strictes qui garantissent la sécurité alimentaire et sanitaire.
Testé indépendamment. Le laboratoire indépendant NutriControl exerce un contrôle sur un échantillon pour s'assurer de l'absence de contamination par des métaux lourds ou par des agents infectieux. Cliquez sur le symbole de microscope ci-dessous pour le résultat du test le plus récent. En savoir plus ici sur les analyses de laboratoire indépendant.
Sous forme de gélule. Magnésium & Taurine est élaboré sous forme de gélules au lieu de comprimés. Les gélules sont absorbées plus rapidement et réduisent les risques d'une réaction d'intolérance de l'estomac. De plus, les gélules sont plus faciles à avaler que les comprimés comportant des bords durs et des aspérités. Celui ou celle, qui ne peut pas ou qui ne veut pas prendre le complément sous forme de gélules, peut les ouvrir tout simplement et ingérer uniquement la poudre.
Spécialiste depuis l'an 2000. Glucosamine.com est un spécialiste dans le domaine des compléments alimentaires. La société a été créée en 2000 par Kris Kuiper, physiologiste de l'effort et des sciences du mouvement. Depuis, la société a développé plusieurs compléments spécifiques et elle dispose de beaucoup de connaissances et d'expérience en matière d'efficacité et de sécurité de ces compléments.
Qualité testée par NutriControl, laboratoire indépendant
La taurine est un acide aminé. Le corps peut lui-même produire cet acide aminé mais peut l'absorber également de l'alimentation. La viande et le poisson sont des bonnes sources de taurine (environ 50 mg par 100 grammes).
La taurine remplit divers rôles dans le corps humain. L'une des fonctions de la taurine est le maintien de l'équilibre des minéraux dans les cellules. Elle fait en sorte que le magnésium reste à l'intérieur des cellules et le calcium à l'extérieur. Pour les cellules musculaires, l'équilibre des minéraux est important pour que les muscles puissent se contracter. La taurine régule la contraction du myocarde via l'équilibre des minéraux.
En dehors de l'alimentation, la taurine peut être complétée par le moyen d'un complément. Chaque gélule de Magnésium & Taurine contient 500 mg de taurine.
180 gélules de 100 mg de magnésium (26,7% AJR) et 500 mg de taurine.
Les 100 mg de magnésium sont issus de 250 mg de citrate de magnésium et de 100 mg d'oxyde de magnésium. Lisez ci-dessous dans le paragraphe 'Le mélange idéal de magnésium' pourquoi nous avons choisi délibérément ces deux formes.
Sans gluten, lait, lactose et arômes, colorants ou saveurs artificiels.
Utilisation journalière recommandée :
Les gélules peuvent être prises selon votre choix, soit toutes en même temps, soit réparties sur toute la journée. Il est préférable de prendre les gélules pendant les repas, ou bien, avec beaucoup d'eau.
Ne dépassez pas le dosage maximum recommandé. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié.
Vous avez du mal à avaler les gélules ? Vous pouvez séparer les deux moitiés et prendre la poudre uniquement. Vous pouvez mélanger la poudre avec de l'eau, du jus de fruits ou avec du yaourt par exemple.
Effets secondaires possibles
Des dosages élevés de magnésium ont un effet laxatif. Le dosage recommandé de Magnésium & Taurine provoque rarement des effets laxatifs. Si toutefois ce devait être le cas, une prise repartie sur la journée pourrait être la solution.
Contre-indications et mises en garde
En cas de prise de médicaments, de traitement médical, d'insuffisance rénale : avant de prendre ce complément, consultez d'abord votre médecin.
Ne pas utiliser pendant la grossesse ou pendant la période d'allaitement.
Pour notre produit, nous avons délibérément opté pour le citrate de magnésium et l'oxyde de magnésium. Parmi les différentes combinaisons de magnésium, il est prétendu qu'elles sont parmi les mieux assimilées. Ainsi le citrate de magnésium et le lactate de magnésium seraient assimilés à hauteur de 90 %. L'oxyde de magnésium, en revanche, serait uniquement assimilé à hauteur de 25 %.
Presque personne n'est au courant que lors des études scientifiques, l'assimilation du magnésium était toujours mesurée sur des périodes relativement courtes. Dans la plupart des cas, les mesures étaient déjà arrêtées après 4 heures, environ. Dans une étude assez récente, l'assimilation a été mesurée sur une période de deux jours après la prise. De cette étude, il est ressorti que l'oxyde de magnésium est aussi bien assimilé que les soi-disant formes de 'meilleure assimilation', seulement, cela prend plus de temps !
L'oxyde de magnésium peut être considéré comme la forme de magnésium 'slow release' qui a comme avantage qu'il contient de 4 à 6 fois plus de magnésium par gramme que la plupart des autres combinaisons de magnésium. De plus, l'oxyde de magnésium basique provoque nettement moins de troubles digestifs que le citrate de magnésium qui est plus acide. Dans la combinaison que nous avons choisie pour notre produit, l'oxyde de magnésium 'éteint' en quelque sorte l'acidité du citrate de magnésium. Un mélange idéal.
