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« Mangez de façon variée, de cette manière vous absorberez suffisamment de vitamines et de minéraux. » Malheureusement, ce conseil bien connu n'est pas valable pour la vitamine D. Cette vitamine qui, entre autres, est importante pour notre système immunitaire et pour nos os, n'est pas suffisamment présente dans notre alimentation. La vitamine D est produite notamment quand notre peau est exposée aux rayons UVB du soleil.
Toutefois, pendant certaines périodes, il n'y a pas suffisamment de rayons UVB dans le soleil permettant de créer la vitamine D. Pendant les mois d'automne et d'hiver, la position du soleil est trop basse et on voit que la concentration de la vitamine D3 diminue au fur et à mesure que l'hiver avance.
De plus, en tant qu'hommes modernes, nous 'sabotons' la création de vitamine D même quand le soleil est au zénith. Une grande partie de notre vie se déroule à l'intérieur, dans des maisons et autres bâtiments. Le (bon) conseil de nous enduire avec la crème solaire lorsque nous sommes exposés au soleil un peu plus longuement, donne alors le coup de grâce à notre production de vitamine D.
Un complément de vitamine D peut alors être la solution. Une ou deux gélules de 'Vitamine D3 & K2' sont suffisantes pour compenser un déficit.
Lisez plus ci-dessous sur notre combat journalier avec la vitamine du soleil.
Il est de connaissance générale que l'être humain absorbe les vitamines présentes dans l'alimentation via l'appareil digestif. De plus, la plupart des gens savent que notre corps ne peut pas produire ces vitamines lui-même. La vitamine D fait l'exception à cette règle. Un être humain est capable de produire de la vitamine D en abondance !
Rayons ultraviolets
Le corps humain produit de la vitamine D dès lors que la peau est exposée à la lumière du soleil estival, ou plus précisément : sous l'influence des rayons ultraviolets du type B (UVB), la vitamine D se forme à partir de la substance 7-déshydrocholestérol qui est présente dans la peau.
Lorsque quelqu'un habillé en maillot de bain ou en bikini se met au soleil, il ou elle peut produire en très peu de temps jusqu'à 600 microgrammes de vitamine D3 (soit 24.000 IE - unités internationales). Pour quelqu'un qui a la peau claire ce processus ne prend même pas une demi-heure, en revanche, pour quelqu'un qui a la peau foncée cela prend quatre fois plus de temps.
Six cents microgrammes de vitamine D3 est 200 fois supérieur à l'apport journalier recommandé ! Bien entendu, ce beau mécanisme naturel ne va pas vous gêner par un excès de vitamine D. Ce qui est favorable avec cette production de vitamine D, c'est que le surplus de vitamine D est immédiatement évacué.
Déficit en vitamine D
La vitamine D3 peut également être absorbée par l'alimentation. Toutefois, la vitamine D est peu présente dans les denrées alimentaires. On trouve assez de vitamine D3 dans quelques poissons gras tels que le saumon, le hareng, les sardines et la truite. Seulement, tout le monde ne mange pas ces poissons. On trouve également une petite quantité de vitamine D3 dans la matière grasse du lait et dans les jaunes d'oeufs.
Vu la présence limitée de la vitamine D3 dans l'alimentation, nous sommes surtout tributaires de la lumière du soleil pour subvenir à nos besoins de cette vitamine importante. Malheureusement il n'y a pas toujours suffisamment de rayons UVB dans la lumière du soleil, pour pouvoir produire la vitamine D. La règle veut que la peau puisse uniquement produire la vitamine lorsque la position du soleil dans le ciel est si élevée que notre ombre est plus courte que notre taille. Pendant les mois d'automne et d'hiver, la position du soleil est trop basse, pourvu qu'il apparaisse. On observe alors que la concentration de vitamine D3 dans le corps diminue au fur et à mesure que l'hiver avance.
Ce qui n'arrange pas les choses non plus, c'est que nous portons souvent des vêtements qui couvrent notre peau, et notre vie se déroule principalement à l'intérieur des maisons, des écoles, des bureaux et des usines, ce qui fait que nous sommes peu exposés à la lumière directe du soleil.
Crème solaire
Le (bon) conseil de nous enduire avec de la crème solaire lorsque nous sommes exposés au soleil un peu plus longtemps, donne alors le coup de grâce à notre production de vitamine D. Une crème solaire de facteur 8 réduit de 20 fois la production de vitamine D ! Quand vous regardez les rayons des drogueries ou pharmacies vous verrez que le facteur 8 n'est plus de notre temps. La plupart des crèmes solaires ont un facteur 20 ou plus. Autrement dit, si on applique la crème comme il se doit, on paralyse quasi totalement la production de vitamine.
Un bain de soleil pendant environ 20 minutes avec tout votre corps exposé au soleil d'été peut vous procurer à peu près 20.000 IE de vitamine D. Si vous utilisez une crème solaire avec un facteur élevé, très rapidement il ne reste que 200 IE.
Et, très embêtant, après un bain de soleil, vous ne devez pas utiliser trop de savon sur votre peau. En rinçant votre peau après l'avoir savonnée, vous enlevez une partie de la petite couche de graisse présente sur votre peau dans laquelle se trouve la vitamine D. La vitamine D est assimilée progressivement par votre corps via cette petite couche de graisse.
Complément de Vitamine D
La présence limitée de la vitamine D dans l'alimentation, le changement des saisons, la vie à l'intérieur et le 'sabotage' de notre exposition à la lumière directe de soleil, amène beaucoup de personnes à opter pour un complément qui contient de la vitamine D3. Notamment pendant les mois d'hiver. Notre 'Vitamine D3 & K2' est un complément de vitamine D à un prix avantageux et est rentable.
Posez votre question à Kris Kuiper, physiologiste de l'effort.
Vous avez l'intention de prendre de la vitamine D ? Alors prenez-la de préférence avec de la vitamine K. Ces deux vitamines contribuent (entre autres) à la conservation d'os sains.
La vitamine D contribue à l'absorption du calcium qui est présent dans votre alimentation. Le lait, le yaourt et d'autres produits laitiers contiennent une grande quantité de calcium. La vitamine K2 fait en sorte que le calcium arrive au bon endroit dans le corps. En cas de déficit en vitamine K, le corps a du mal à assimiler le calcium dans la structure de l'os et le calcium se retrouve à des endroits inappropriés.
Pour cette raison il est important aussi de consommer beaucoup de légumes verts à feuilles vertes qui sont d'excellentes sources de vitamine K1. Le corps humain transforme ensuite une partie de la vitamine K1 en vitamine K2. La vitamine K1 et la vitamine K2 font en sorte que le calcium puisse être bien assimilé par la structure de l'os. Toutefois, la vitamine K2 est plus efficace dans ce processus que la vitamine K1.
Vous comprenez alors que la vitamine D et la vitamine K sont une combinaison logique dans un complément alimentaire. De plus, chez nous, vous obtiendrez ce produit deux-en-un pour le même prix qu'un complément de vitamine D standard !
Si vous optez pour Vitamine D3 & K2, vous optez pour la qualité. Nous pouvons la garantir de la façon suivante :
Produit naturel. Les ingrédients de 'Vitamine D3 & K2' sont issus de sources naturelles. Le complément est exempt d'adjonctions synthétiques. Il est donc exempt des formes isomériques inversées que contiennent certaines vitamines synthétiques aux effets délétères.
Produit sûr. Les fabricants des ingrédients satisfont aux exigences de BPF- et HACCP. Cela signifie qu'ils respectent les procédures strictes qui garantissent la sécurité alimentaire et sanitaire.
Testé indépendamment. Le laboratoire indépendant NutriControl exerce un contrôle sur un échantillon pour s'assurer de l'absence de contamination par des métaux lourds ou par des agents infectieux. Cliquez sur le symbole de microscope ci-dessous pour le résultat du test le plus récent. En savoir plus ici sur les analyses de laboratoire indépendant.
Spécialiste depuis l'an 2000. Glucosamine.com est un spécialiste dans le domaine des compléments alimentaires. La société a été créée en 2000 par Kris Kuiper, physiologiste de l'effort et des sciences du mouvement. Depuis, la société a développé plusieurs compléments spécifiques et elle dispose de beaucoup de connaissances et d'expérience en matière d'efficacité et de sécurité de ces compléments.
Qualité testée par NutriControl, laboratoire indépendant
180 gélules (softgels) contenant chacune :
% AJR = Pourcentage Apport Journalier Recommandé.
* Les vitamines sont émulsifiées avec de l'huile de tournesol, ce qui favorise l'absorption.
** La paroi de la gélule est légèrement colorée avec une petite quantité de caramel, pour protéger la vitamine K contre la lumière. Il s'agit du caramel de la variante sûre E150a, sans substances d'adjonction.
Sans gluten, lait, lactose, soja et arômes, colorants ou saveurs artificiels.
Prenez 1 à 2 gélules par jour.
Les gélules peuvent être prises selon votre choix en même temps ou être réparties sur la journée. A prendre de préférence pendant un repas qui contient de la matière grasse. Cela favorise une meilleure absorption des vitamines.
Ne pas dépasser le dosage maximum de 2 gélules par jour.
Les compléments alimentaires font partie d'un style de vie sain, mais ne remplacent pas une alimentation variée. Une alimentation équilibrée contient suffisamment de vitamines.
La vitamine K2 peut avoir une interférence avec l'effet thérapeutique de certains anticoagulants sanguins (antagonistes de la vitamine K). Il ne faut pas prendre ce complément en combinaison avec ce type de médicaments sans avoir consulté un médecin.
D'autres anticoagulants tels que l'aspirine ne posent pas de problème.
Pour notre produit 'Vitamine D3 & K2', nous avons choisi des vitamines issues de sources naturelles car les vitamines synthétiques peuvent avoir des effets indésirables.
La vitamine K2 est principalement présente dans l'alimentation d'origine animale et grasse comme le pâté, les jaunes d'oeuf et la peau des poulets. Toutefois, le K2 qui est présent dans ces aliments d'origine animale est du sous-type MK-4, moins souhaitable. La vitamine K2 dans notre complément est issue d'un processus naturel de fermentation des pois chiches, dans laquelle des bactéries produisent la vitamine. L'alimentation fermentée contient en ordre général principalement de la vitamine K2 du sous-type MK-7, qui est du type souhaité.
La vitamine D3 est présente dans quelques espèces de poissons gras tels que le saumon, le hareng, les sardines et la truite. Toutefois, il n'est pas possible d'en extraire la vitamine D3 de façon rentable. Heureusement, il existe une solution astucieuse pour ce problème. Là où la vitamine D3 est produite dans la peau du corps humain, chez les animaux elle est produite dans le pelage ou dans les plumes. La source de notre vitamine D3 est la graisse de la laine de mouton (graisse de laine ou lanoline).
