Dose di 10-15 gr di Omega 3: è pericoloso?
Domanda:
Sono un personal trainer e promuovo da anni la cultura degli omega 3, nelle persone anziane per abbassare indici di flogosi alti dovuto a malattie infiammatorie croniche es: artrite reumatoide, problemi di ipertensione, problemi alimentari in diete con un basso regime di carboidrati e un alto regime di grassi buoni. Da molteplici studi americani in persone affette da patologie specifiche, alti dosaggi di omega3 abbassano gli indici di flogosi, abbassano la pressione arteriosa, abbassano il colesterolo cattivo ldl, innalzano il colesterolo buono hdl. Fanno dimagrire in contesti alimentari low carb ed un alto regime di grassi insaturi. Faccio assumere 10-15 gr di omega3 al giorno con ottimi risultati da parte di tutti
per voi il dosaggio è giusto? E sopratutto non è pericoloso? Personalmente ne assumo 20 gr al di da almeno 8 anni.
Risposta:
Noi consigliamo un massimo di 6 capsule da 1 grammo di Omega-3 al giorno. Una dose più alta e sicuramente 10 a 15 grammi al giorno può avere un effetto leggermente anticoagulante. In soggetti anziani può aumentare il rischio di emorragie. Ma in alcuni paesi europei viene a volte prescritta una simile dose come sicura (per es. in Norvegia).
Una dose di 10 a 15 grammi al giorno non comporta tra l’altro più effetti benefici di una dose di 6 grammi. Una dose di 6 capsule al giorno e’ una dose sicura, senza effetti collaterali.
