Glucosamina: peso alto, dosaggio alto?

Domanda:
Vi vorrei chiedere un consiglio sull’uso integrato di glucosamina e condroitina. Come saprete, recenti studi sui dosaggi hanno dimostrato che la soglia “critica” per l’aumento degli stessi è costituita da un certo peso del paziente: nella fattispecie, 91 kg. Raggiunta questa “stazza” è necessario, per ottimizzare gli effetti, portare l’assunzione giornaliera (sebbene non ne esista una “ufficialmente” consigliata) da 1.500 a 2.000-2.250 mg per la glucosamina e da 1.200 a 1.700 mg per la condroitina.

Tenuto conto di questo, ma soprattutto del fatto che il mio peso attuale oscilla dai 91,2 ai 92 kg , con variazioni pressoché costanti dovute ai numerosi ed energeticamente dispendiosi sport che pratico, che dose giornaliera di entrambi i prodotti mi consigliereste? Quella “standard” o quella “supersize”?

Risposta:
La dose di 1500 mg di glucosamina e 1200 mg di condroitina al giorno sono per un peso corporeo di media 75 kg. Non ci sono dati/prove che mostrino di dover aumentare o diminuire la dose nel caso il peso corporeo sia 10 a 20 kg in meno o in più.

Solo in caso di forti differenze, un peso corporeo di meno di 50 kg o di più di 110 kg, si potrebbe pensare a diminuire od aumentare la dose. In caso di piccole differenze dalla media, non ci si aspetta che l’effetto benefico ne risenta. Il peso corporeo non e’ l’unico fattore che conta nell’assimilazione delle sostanze nelle articolazioni.

Inoltre una dose di più di 1500 mg di glucosamina al giorno potrebbe far aumentare il rischio di effetti collaterali se presa ad uso prolungato, come sbalzi nel tasso glicemico. E anche per questo motivo sono restio a consigliare una dose più alta.