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"Una dieta variata assicura la giusta quantità di vitamine e minerali". Questo però non vale per la vitamina D. Questa vitamina, tra l'altro essenziale per il sistema immunitario e per le ossa, non è presente sufficientemente nella nostra alimentazione. Si produce vitamina D quando si espone la nostra pelle ai raggi UVB del sole.
Ma non sempre ci sono abbastanza raggi UVB nella luce solare per produrre vitamina D. Nei mesi autunnali e invernali il sole è molto basso. Mentre l'inverno progredisce si nota una diminuzione della concentrazione di vitamina D3 nel corpo.
Inoltre in questi tempi moderni, siamo noi a sabotare la produzione di vitamina D quando il sole è alto. Svolgiamo gran parte della nostra vita all'interno, a casa o in altri edifici. Il consiglio di usare una crema solare se ci espone al sole a lungo poi è fatale per la produzione di vitamina D.
La soluzione può essere un integratore di vitamina D. Una o due capsule di Vitamine D3 & K2 bastano per ovviare ad un'eventuale carenza.
Leggi qui sotto ulteriori informazioni sulla nostra lotta giornaliera con la vitamina del sole.
Tutti sanno che durante la digestione si estraggono le vitamine dall'alimentazione e che il nostro corpo non le può produrre da solo. La vitamina D però fa eccezione alla regola. Il corpo umano può produrre vitamina D in abbondanza!
Raggi ultravioletti
Il corpo umano produce vitamina D nella pelle non appena questa viene esposta alla luce solare estiva. O più precisamente: quando il 7-deidrocolesterolo presente nella pelle viene colpito dai raggi ultravioletti di tipo B (UVB) si converte in previtamina D3 che è rapidamente convertita in vitamina D3.
Quando ci si mette al sole in bikini o in costume da bagno, si può produrre in breve tempo fino a 600 microgrammi (ovvero 24.000 UI) di vitamina D3. Per una persona di pelle chiara questo succede in meno di mezz'ora, per chi è di pelle scura invece ci vuole quattro volte più a lungo.
Seicento microgrammi di vitamine D3 sono più di 200 volte la quantità consigliata giornaliera. Questa produzione naturale non provoca nessuna overdose di vitamina D. Il bello della produzione di vitamina D3 nel nostro corpo grazie alla luce solare è che un eccesso di vitamina D viene subito decomposta.
Carenza di vitamina D
La vitamina D3 può anche venir estratta dall'alimentazione.È presente però solo in misura limitata negli alimenti. Alcuni tipi di pesci grassi (come il salmone, l'aringa, le sardine e le trote) contengono una quantità di vitamina D3 notevole. Ma a non tutti piace mangiare il pesce. La vitamina D3 è inoltre presente nel grasso del latte e nel tuorlo d'uovo.
Vista la misura limitata in cui la vitamina D è presente negli alimenti, ci rivolgiamo alla luce solare per il nostro fabbisogno di questa importante vitamina. Non sempre ci sono abbanstanza raggi UVB nella luce solare per poter produrre la vitamina D. Come regola sappiamo che la pelle inizia a produrre la vitamina D solo quando il sole è così alto che la nostra ombra è più corta della lunghezza del nostro corpo.
Durante i mesi autunnali e invernali il sole è troppo basso o quasi inesistente e si nota subito una diminuzione della concentrazione di vitamina D3 nel corpo.
Per peggiorare poi il tutto siamo sempre coperti e passiamo il nostro tempo al chiuso, a casa, in ufficio o in fabbrica. Questo causa un'esposizione molto limitata alla luce solare diretta.
Crema solare
Il (buon) consiglio di applicare una crema solare quando si sta al sole a lungo è fatale per la nostra produzione di vitamina D. Una crema con un fattore di protezione 8 diminuisce la produzione di vitamina D di venti volte! E basta guardare sugli scaffali dei negozi, il fattore di protezione 8 non è neanche più di questi tempi. La maggior parte delle creme solari hanno un fattore di protezione 20 o più alto. Se si applica la crema solare come si deve, si blocca completamente la produzione di vitamina D.
Prendere il sole per circa 20 minuti sul corpo intero può produrre 20.000 UI di vitamina D. Se si usa una crema solare ad alta protezione, ne produciamo solo 200.
Inoltre, anche se non è piacevole, non bisognerebbe usare troppo sapone sulla pelle dopo essere stati al sole. Il sapone rimuove una parte del grasso sulla pelle che contiene vitamina D. La vitamina D viene assorbita lentamente nel corpo proprio grazie allo strato di grasso sulla pelle.
Integratore di vitamina D
La presenza limitata di vitamina D3 nell'alimentazione, il cambio delle stagioni, il vivere al chiuso e il 'sabotaggio' della nostra esposizione alla luce solare diretta portano molte persone ad integrare l'apporto di vitamina D3 con un integratore. Specialmente nei mesi invernali. Il nostro "Vitamine D3 & K2" è un integratore conveniente e redditizio di vitamina D.
Rivolgiti a Kris Kuiper,
fisiologo
Vuoi assumere un integratore di vitamina D? Scegline allora uno contenente la vitamina K2. Insieme contribuiscono al mantenimento di ossa normali.
La vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio nell'alimentazione. Prodotti come il latte, lo yogurt e altri latticini contengono una grande quantità di calcio. La vitamina K2 conduce il calcio nelle corrette zone del corpo. Senza la vitamina K2, il corpo non riesce a fissare il calcio nella struttura ossea e il calcio si deposita così in luoghi indesiderati.
Per questo motivo bisogna mangiare molte verdure. Soprattutto le verdure a foglia verde sono buone fonti di vitamina K1. Il corpo umano trasforma la K1 in parte in K2. Sia la vitamina K1 che la K2 favoriscono la fissazione del calcio nel tessuto osseo. La vitamina K2 lo fa in modo molto più efficace.
Capirai quindi che la vitamina D con la K2 è una combinazione logica per un integratore alimentare. E da noi questa combinazione costa tanto quanto un integratore di sola vitamina D.
Quando scegli "Vitamine D3 & K2", scegli qualità. E possiamo garantirlo così:
Prodotto naturale. Gli ingredienti di Vitamine D3 &K2 provengono da fonti naturali. L'integratore è privo di aggiunte sintetiche e quindi anche privo di quelle vitamine trasformate e rese 'copie riflesse innaturali' di vitamine reali che possono essere dannose.
Prodotto sicuro. Il produttore soddisfa i requisiti GMP e HACCP. Il ciò significa che il produttore garantisce procedure rigorose per l'igiene e la sicurezza alimentare.
Testati indipendentemente. Campioni del prodotto finale vengono controllati sulla presenza di metalli pesanti e impurità biologiche dal laboratorio indipendente NutriControl. Clicca sul simbolo del microscopio qui sotto per il risultato del test più recente.
Specialisti dal 2000. Glucosamine.com è uno specialista in integratori alimentari. L'azienda è stata fondata nel 2000 da Kris Kuiper (laureato in fisiologia dell'esercizio e scienze del movimento umano) e da allora ha sviluppato diversi integratori alimentari speciali. L'azienda ha una vasta conoscenza ed esperienza sull'effetto e sulla sicurezza di questi integratori.
Qualità testata indipendentemente dal laboratorio NutriControl
180 capsule (softgel), ognuna con:
% DGR= Percentuale della dose giornaliera raccomandata
* Le vitamine sono sotto forma di emulsione con olio di semi di girasole per un miglior assorbimento.
** l'esterno della capsula è colorato con una piccola quantità di caramello per proteggere la vitamina K2 dalla luce. Si tratta di caramello della variante sicura E150a, senza additivi.
Privo di glutine, latte, lattosio, soia e coloranti, odorizzanti e aromatizzanti artificiali.
Una o due capsule al giorno.
Le capsule possono essere prese insieme allo stesso momento o suddivise nell'arco della giornata, preferibilmente ad un pasto contenente grassi per un miglior assorbimento delle vitamine.
Non eccedere la dose massima di 2 capsule al giorno.
Gli integratori fanno parte di uno stile di vita sano ma non vanno intesi come sostituti di una dieta variata. Una dieta equilibrata contiene vitamine sufficienti.
La vitamina K2 può interagire con alcuni medicinali anticoagulanti (gli antagonisti della vitamina K). Nel caso si usino queste medicine, si consulti il proprio medico curante prima di prendere l'integratore.
Altri anticoagulanti come l'aspirina non formano nessun problema.
Per Vitamine D3 & K2 abbiamo scelto vitamine di fonti naturali poiché le vitamine sintetiche possono avere effetti indesiderati.
La vitamina K2 è presente in alimenti grassi animali come il tuorlo d'uovo, la pelle del pollo e il fegato. La K2 di questi alimenti animali è però del sottotipo meno desiderabile MK-4. La vitamina K2 del nostro integratore è il risultato di un processo di fermentazione di ceci per cui i batteri producono la vitamina. Gli alimenti fermentati contengono di genere principalmente vitamina K2 del sottotipo desiderato MK-7.
La vitamina D3 si trova in alcune speci di pesci grassi come il salmone, l'aringa, le sardine e la trota. Non è però possibile riuscire ad estrarre da questi pesci la vitamina D3 in maniera economicamente sostenibile. Ma per fortuna c'è una facile soluzione al problema. Come viene prodotta la vitamina D3 nella nostra pelle, così viene prodotta vitamina D3 nel pelo o nelle piume di animali. La fonte della nostra vitamina D3 è il grasso di lana delle pecore (o lanolina).
