Multivitamine geschikt voor zwangere vrouw?

Vraag:
Ik vroeg mij af in hoeverre jouw multivitamine Natural Multi, in deze dosering, geschikt is voor een vrouw die zwanger wil worden of dat al is. Ons is bekend dat B11 (Foliumzuur) bijdraagt aan de gezonde ontwikkeling van de baby. Maar hoe zit dat met het oog op alle andere doseringen? Onze keus voor jouw multivitamine heeft als oorsprong, dat de herkomst natuurlijk is en boven kunstmatige versies gaat met hun mogelijk nare bijwerkingen.

Antwoord:
Bij voorkeur eet een vrouw die zwanger is, of borstvoeding geeft, alleen volwaardige voeding die veel voedingsstoffen bevat: volle zuivel, (orgaan)vlees, eieren, vis, knolgewassen, groenten, peulvruchten, fruit en eventueel volkoren granen. Aan brood is jodiumhoudend zout toegevoegd. Jodium is heel belangrijk tijdens de zwangerschap.

In de realiteit eten mensen vrijwel nooit zulke volwaardige voeding. De kans op een tekort aan een of meer voedingsstoffen is dan reëel.

Voor zwangere vrouwen worden tegenwoordig diverse aanvullingen geadviseerd.

Dagelijks heeft de zwangere vrouw naar schatting het volgende nodig: 225 microgram jodium, 200 milligram DHA (visolie), 400 eenheden vitamine D (10 micrigram), 400 microgram foliumzuur en zo’n milligram 400 choline. Tijdens de borstvoeding is aanvulling met foliumzuur niet meer nodig, maar kan het nog altijd gunstig zijn om de overige nutriënten aan te vullen. Choline wordt bij voorkeur uit de voeding betrokken.

Onze multivitamine voorziet in jodium (150 microgram), vitamine D (1000 eenheden, ofwel 25 microgram) en een bescheiden hoeveelheid foliumzuur (100 microgram). Voor aanvulling met die stoffen mag onze multivitamine gebruikt worden. Foliumzuur kan je het beste extra aanvullen. Een product met natuuridentieke 5-MTHF is waarschijnlijk het beste. Voor choline zijn lever en eigeel de beste voedingsmiddelen. Het is beter dit niet in supplementvorm te gebruiken. Of het moet in de vorm van een lecithine supplement zijn (lecithine granulaat). Een eetlepeltje per dag (5 gram) is een goede dosering. Maar eieren en lever zijn meer volwaardige voeding. Een eigeel bevat ruim 100 mg choline.

Voor het vetzuur DHA kan vette vis gegeten worden. In tegenstelling tot vette vis zoals zalm en makreel bevat een visoliesupplement echter geen vervuiling met zware metalen, PCB’s en dioxinen. Wij leveren met onze Omega-3 zo’n visoliesupplement. Ik heb de visolie voor dit supplement speciaal geselecteerd naar aanleiding van de zwangerschap van mijn vrouw. Ik had weinig vertrouwen in de supplementen die op dat moment in de handel waren.