Multivitamine ook voor vrouw die borstvoeding geeft?

Vraag:
Ik heb zojuist een potje Natural Multi besteld. Ik sta achter het product en de samenstelling, maar mijn vrouw geeft borstvoeding, mag zij deze multivitamine ook innemen of raden jullie dat af?

Antwoord Glucosamine.com:
Ik ben zeer terughoudend als het aankomt op het gebruik van supplementen in de periode van zwangerschap en borstvoeding. Met enige afschuw zie ik multivitamines voor de zwangere en lacterende vrouw vol met synthetische stoffen. Onze Natural Multi heeft alleen natuurlijke stoffen, maar toch blijf ik terughoudend voor de zwangerschapsperiode.

Bij voorkeur eet een vrouw die zwanger is, of borstvoeding geeft, alleen volwaardige voeding die veel voedingsstoffen bevat: volle zuivel, (orgaan)vlees, eieren, vis, knolgewassen, groenten, peulvruchten, fruit en eventueel volkoren granen. Aan brood is jodiumhoudend zout toegevoegd. Jodium is heel belangrijk tijdens de zwangerschap.

In de realiteit eten mensen vrijwel nooit zulke volwaardige voeding. De kans op een tekort aan een of meer voedingsstoffen is dan reëel.

Voor zwangere vrouwen worden tegenwoordig diverse aanvullingen geadviseerd. Dagelijks heeft de vrouw naar schatting het volgende nodig: 225 microgram jodium, 200 milligram DHA (visolie), 400 microgram vitamine D, 400 microgram foliumzuur en zo’n milligram 400 choline. Tijdens de borstvoeding is aanvulling met foliumzuur niet meer nodig, maar kan het nog altijd gunstig zijn om de overige nutriënten aan te vullen. Choline wordt bij voorkeur uit de voeding betrokken.

Onze multivitamine voorziet in jodium (150 microgram), vitamine D (1000 microgram) en een bescheiden hoeveelheid foliumzuur (100 microgram). Voor aanvulling met die stoffen mag onze multivitamine gebruikt worden tijdens de borstvoeding.

Voor choline zijn lever en eigeel de beste voedingsmiddelen. Het is beter dit niet in supplementvorm te gebruiken. Een eigeel bevat ruim 100 mg choline. Kippelever bevat zo’n 300 mg per 100 gram.

Voor het vetzuur DHA kan vette vis gegeten worden. In tegenstelling tot vette vis bevat een visoliesupplement echter geen vervuiling met zware metalen, PCB’s en dioxinen. Een goed visoliesupplement is onze Marinoil-visolie. Ik heb de visolie voor dit supplement speciaal geselecteerd naar aanleiding van de zwangerschap van mijn vrouw. Ik had weinig vertrouwen in de visoliesupplementen die op dat moment in de handel waren.