Voor een goed functionerende website maken we gebruik van functionele cookies. Als je hieronder op ‘Oké’ klikt, maken we ook gebruik van analytische cookies (zie onze privacy-pagina). Als je deze laatste cookies niet wilt, klik dan op ‘Weigeren’.
Magnesium is een mineraal. Het is een stof die de mens niet zelf kan aanmaken, maar uit de voeding moet betrekken. Dit maakt dat magnesium een 'essentiële voedingsstof' genoemd wordt. Magnesium speelt een grote rol bij het verminderen van geestelijke en lichamelijk vermoeidheid.
Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij heel veel processen in het lichaam. Het draagt onder meer bij aan het volgende:
Volwassen mensen hebben per dag zo'n 375 milligram magnesium nodig. Deze 375 mg is de zogenaamde 'aanbevolen dagelijkse hoeveelheid' (ADH). De ADH is dusdanig vastgesteld dat bij de dagelijkse inname van deze hoeveelheid geen (ziekte)verschijnselen als gevolg van een tekort optreden. Elke capsule Magnesium & Taurine bevat 100 mg magnesium.
Een gevarieerde voeding die rijk is aan ongeraffineerde voedingsmiddelen levert voldoende magnesium. De beste bronnen van magnesium zijn:
Helaas eten we tegenwoordig te vaak geraffineerde voeding, die minder vitamines en mineralen bevatten dan de oorspronkelijke bron. Een magnesiumsupplement kan dan uitkomst bieden.
Niet-volkoren brood, toegevoegde suikers, zetmeel en veel 'blanke plantaardige oliën' zijn voedingsmiddelen die verkregen zijn door volwaardige voedingsmiddelen te raffineren. Het raffinageproces ontdoet de voedingsmiddelen van een groot deel van hun kleur, geur en smaak. De geraffineerde voedingsmiddelen zijn een basis voor kant- en klare voeding die op smaak wordt gebracht met zout en aroma's.
Helaas bevatten geraffineerde voedingsmiddelen nog wel de calorieën maar in veel mindere mate de vitamines en mineralen van de oorspronkelijke bron. Ook de hoeveelheid magnesium in deze voedingsmiddelen is een stuk lager. Het is daarom van groot belang om zoveel mogelijk te kiezen voor ongeraffineerde volwaardige voeding.
Naast het eten van te veel geraffineerde voeding zijn er nog enkele factoren die de magnesiumbalans kunnen verstoren. Zo zijn er tientallen medicijnen die het verbruik van dit belangrijke mineraal verhogen. Hieronder vallen onder meer de anticonceptiepil en diuretica ofwel de zogenaamde 'plaspillen' .
Daarnaast zorgt stress voor een hogere magnesiumbehoefte. Uit onderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat blootstelling aan hard geluid gedurende enkele uren leidt tot een verhoogde uitscheiding van magnesium in de urine gedurende twee dagen. Ook is aangetoond dat mensen die blootgesteld zijn aan chronische stress een lager magnesiumniveau in hun lichaam hebben.
Als je voor Magnesium & Taurine kiest, kies je voor kwaliteit. Wij kunnen die op de volgende wijze garanderen:
Veilig product. Onze magnesium en taurine zijn geproduceerd volgens de strenge GMP- en HACCP-eisen. Dat betekent dat de fabrikanten procedures volgen die voedselveiligheid en -hygiëne waarborgen.
Onafhankelijk getest. Het eindproduct wordt steekproefsgewijs gecontroleerd op zware metalen en biologische verontreinigingen door het onafhankelijk laboratorium NutriControl. Zie hiernaast het meest recente testresultaat.
Capsulevorm. Dit supplement is in de vorm van capsules in plaats van tabletten. Capsules worden sneller opgenomen en geven minder kans op overgevoeligheid van de maag dan tabletten. Een ander voordeel van capsules is dat ze makkelijker door te slikken zijn dan stroeve tabletten met harde randen. Wie de capsules niet wil of kan nemen, kan ze eenvoudig open maken en alleen het poeder gebruiken.
Specialist sinds 2000. Glucosamine.com is een specialist in voedingssupplementen. Het bedrijf werd al in 2000 opgericht door inspanningsfysioloog en bewegingswetenschapper Kris Kuiper en heeft sinds die tijd diverse bijzondere supplementen ontwikkeld. Er is veel kennis en ervaring aanwezig over de werking en veiligheid van deze supplementen.
Taurine is een aminozuur. Het lichaam kan dit aminozuur zelf aanmaken maar kan het ook betrekken uit de voeding. Goede bronnen van taurine zijn vlees en vis (gemiddeld zo´n 50 mg per 100 gram).
Taurine vervult diverse rollen in het menselijk lichaam. Een van de functies van taurine is het handhaven van de mineralenbalans van cellen. Het zorgt er onder meer voor dat magnesium in de cellen blijft en calcium daarbuiten. Bij spiercellen is de mineralenbalans van belang om te kunnen samentrekken. Taurine regelt via de mineralenbalans de contractiekracht van de hartspier.
Behalve door voeding kan taurine worden aangevuld door middel van een taurinesupplement. Elke capsule Magnesium & Taurine bevat 500 mg taurine.
180 capsules à 100 mg magnesium (26,7% ADH) en 500 mg taurine.
De 100 mg magnesium is afkomstig uit 250 mg magnesiumcitraat en 100 mg magnesiumoxide. Lees hieronder bij 'De ideale magnesiummix' waarom bewust is gekozen voor deze twee vormen.
Vrij van gluten, melk, lactose en kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen.
Aanbevolen dagelijks gebruik:
De capsules mogen naar keus tegelijk of verdeeld over de dag worden ingenomen. Het verdient de voorkeur om de capsules in te nemen bij de maaltijd(en) met ruim water.
Overschrijd de maximale aanbevolen dosering niet. Voedingssupplementen dienen niet te worden gebruikt als vervanging van een gevarieerde voeding.
Moeite met het doorslikken van capsules? Je kunt dan de twee helften van elkaar trekken en alleen het poeder gebruiken. Je kunt het mengen met bijvoorbeeld water, vruchtensap of yoghurt.
Mogelijke neveneffecten
Hoge doseringen magnesium werken laxerend. Bij de aanbevolen dosering zal Magnesium & Taurine alleen in zeldzame gevallen een laxerend effect hebben. Als hier toch sprake van is, kan spreiding van de inname over de dag uitkomst bieden.
Contra-indicaties en waarschuwingen
Bij medicijngebruik, medische behandeling of nierklachten: bespreek het gebruik van dit supplement met een arts.
Niet gebruiken bij zwangerschap of borstvoeding.
We hebben voor ons product bewust gekozen voor het gebruik van zowel magnesiumcitraat als magnesiumoxide. Van diverse magnesiumverbindingen wordt beweerd dat ze als beste worden opgenomen. Zo zouden magnesiumcitraat en magnesiumlactaat voor zo'n 90% worden opgenomen. Magnesiumoxide daarentegen zou voor maar 25% worden opgenomen.
Wat bijna niemand weet, is dat in wetenschappelijke studies de opname van magnesium altijd over een relatief korte tijdspanne gemeten is. Na een uur of 4 werden de metingen meestal al gestaakt. In een redelijk recente studie is de opname gemeten over een periode van twee dagen na inname. Uit deze studie is naar voren gekomen dat magnesiumoxide even goed opgenomen wordt als de 'beter opneembare' vormen. Het doet er alleen veel langer over!
Magnesiumoxide kan worden gezien als een 'slow release' vorm van magnesium, die als voordeel heeft dat ze wel 4 tot 6 maal meer magnesium per gram bevat dan de meeste andere magnesiumverbindingen. Daarnaast leidt het basische magnesiumoxide veel minder snel tot maag- en darmbezwaren dan bijvoorbeeld het zure magnesiumcitraat. In de door ons gekozen combinatie 'blust' magnesiumoxide als het ware het zure magnesiumcitraat. Een ideale mix.
